Польза от плавания в бассейне

Согласно акватической теории, люди вышли из океана, возможно, поэтому плавание доставляет столько удовольствия. Специалистами и медиками уже давно доказана польза плавания, в чём же именно она выражается?

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний

Регулярная нагрузка повышает выносливость сердца и нормализует сердечный ритм, массажный эффект воды благотворно влияет на сосуды, делает их более эластичным, поэтому плавание – эффективное средство борьбы с варикозом. 

Польза для фигуры

Водные процедуры считаются неотъемлемой частью для поддержки поддянутого тела и коррекции силуэта. Дело в том, что плотность воды значительно больше, чем плотность воздуха и человек, во время тренировки, прикладывает гораздо больше усилий, чтобы совершить даже простое движение - мышцы активно работают и калории сжигаются. А ещё вода оказывает массажный эффект.

Польза для спины и позвоночника

Во время тренировок в бассейне снижается нагрузка на суставы и позвоночник, активно работают мышцы спины. Межпозвоночные диски разгружаются и занимают своё правильное положение, с помощью плавания можно избавиться от многих проблем с осанкой и вылечить сколиоз.

Дыхание

Во время купания периодически нужно задерживать дыхание, человек вынужден более активно работать легкими и задействовать всю площадь легких, что позволяет насытить организм кислородом. Благодаря регулярным тренировкам организм становится устойчивым к гипоксии. Подробнее про технику апноэ и фридайвинг можно узнать у нашего амбассадора Алексея Молчанова.

Полный дзен

Плавание также благодтворно влияет на нервную систему, так как вода успокаивает. Достигается такой эффект за счёт комплексного воздействия на организм. Это совокупность таких факторов, как массаж, разгрузка всех суставов, физическая активность и отдых.

Благотворное влияние на детей

Всем малышам и подросткам рекомендуется плавание в бассейне. Польза для детей имеет колоссальный эффект. Благодаря регулярной тренировке ребёнок будет расти крепким и сильным. Вода обладает оздоравливающим и закаливающим эффектом, ребенок практически не будет болеть. Вода обладает массажным эффектом и снимает нервное напряжение, что очень важно для школьников и студентов. Велика польза плавания и для общего физического развития детей. Движения будут более скоординированными, мышцы крепкими, а организм выносливым.

С чего начать?

Если вы только начали посещать бассейн и хотите получить максимум пользы от тренировок, рекомендуем обратиться к профессиональному тренеру, во-первых, он научит вас разным стилям плавания и подскажет на что нужно обратить внимание, во-вторых, с тренером вы будете учиться выполнять все упражнения безопасно.

Что нужно с собой в бассейне?

  • Медицинская справка
  • Резиновая шапочка
  • Купальный костюм
  • Полотенце и тапочки (сланцы)
  • Мочалка и мыло - ключевое слово "мыло", от гелей и других предметов нанотехнологий вода в бассейне мгновенно превращается в радугу
  • Фен - пока ещё не все бассейны укомплектованы стационарными фенами

Отдыхайте активно, ещё больше интересного смотрите в наших профилях на фейсбук и в инстаграм!